대장내시경 검사 전 피해야할 음식

대장내시경 검사의 성공은 검사 전 정확한 식이조절에 달려 있습니다. 특히 검사 3일 전부터 피해야 할 음식을 정확히 알지 못하면 장에 음식물이 남아있어 검사를 제대로 받을 수 없거나 재검사를 받아야 하는 상황이 발생합니다. 어떤 음식을 피해야 하고 왜 피해야 하는지 명확히 이해하면 검사 준비에 큰 도움이 됩니다.

대장내시경 검사가 필요한 이유

대장내시경은 대장 내부를 직접 관찰하여 용종 발견 및 제거, 암 조기 진단, 염증성 장질환 진단 등 다양한 목적으로 시행되는 검사입니다. 검사의 정확성과 안전성을 높이기 위해서는 대장이 완전히 정소되어 있어야 하며, 이를 위해서는 철저한 식이조절이 필수적입니다.

대장내시경 검사 3일 전 피해야 할 음식

1. 섬유질이 많은 음식

섬유질은 장벽에 엉겨 붙는 특성이 있어 오랜 시간 대장에 남아있습니다. 특히 검사 3일 전부터는 섬유질이 풍부한 음식을 철저히 피해야 합니다. 잡곡밥, 현미, 보리쌀, 검은쌀, 귀리, 콩, 렌즈콩, 깨, 견과류(땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈넛), 옥수수, 팝콘, 나물류 등이 해당됩니다.

2. 씨가 있는 과일

씨앗 크기의 입자들은 장에 오래 남아있어 검사에 방해가 됩니다. 특히 수박, 참외, 메론, 포도, 딸기, 블루베리, 라즈베리, 검은라즈베리, 키위, 오렌지, 귤, 파인애플, 망고, 앵두 등 씨나 작은 입자가 있는 과일은 모두 피해야 합니다.

3. 해조류

김, 미역, 다시마, 톳, 파래, 매생이 등 해조류는 섬유질이 매우 풍부하고 물을 흡수하여 부풀어 오르는 특성이 있어 장에 오래 남습니다. 따라서 검사 3일 전부터 모든 해조류 섭취를 금해야 합니다.

4. 채소류와 채소 반찬

대부분의 채소는 섬유질이 많아 검사 3일 전부터 피해야 합니다. 특히 시금치, 미나리, 파, 양파, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 옥수수, 아스파라거스, 버섯, 팽이버섯, 느타리버섯, 표고버섯, 샐러드, 생채, 나물, 김치, 오이 피클, 콩나물, 숙주나물 등은 모두 제한됩니다.

5. 색소가 있는 음식

색깔 있는 음식은 대장 벽을 착색시켜 내시경 검사의 시야를 방해하고 병변을 놓칠 수 있습니다. 김치류, 고추장, 된장, 토마토소스, 매운 양념, 강황 카레, 검은 깨, 참깨, 블루베리잼, 딸기잼, 크랜베리 소스, 비트(당근), 자주색 양배추 등이 포함됩니다.

6. 색소가 있는 음료

커피, 초콜릿 음료, 핫초콜릿, 우유, 두유, 요거트, 딸기 우유, 초코 우유, 플레인 요거트가 아닌 색깔 있는 요거트, 포도주스, 토마토주스, 비트 주스, 크랜베리 주스, 자두 주스, 블루베리 주스, 검은색 음료, 빨간색 음료 등은 모두 피해야 합니다. 특히 커피는 일반적으로 피하는 것이 좋습니다.

7. 기름진 음식과 자극적인 음식

튀김, 기름에 볶음 음식, 삼겹살, 돼지 등지, 갈비, 소시지(기름 많은 종류), 베이컨, 버터, 마요네즈, 크림소스, 라면, 국수 (특히 비건 국수나 전곡 국수), 고추장, 매운 양념, 핫소스 등은 소화가 어렵고 장에 자극을 주므로 피해야 합니다.

8. 그 외 피해야 할 음식

맥주, 와인, 소주 등 모든 종류의 알코올, 가루 음식(선식, 미숫가루, 인스턴트 죽), 캔디, 케이크, 과자, 초콜릿, 팬케이크(시럽 제외), 시리얼, 톡톡 터지는 음료(콜라, 사이다), 타이 음식(향신료가 많음), 인도 음식(향신료가 많음) 등이 있습니다.

음식별 상세 피해야 할 목록

곡류

잡곡밥, 현미밥, 보리쌀, 검은쌀, 귀리, 깨죽, 검은콩죽, 팝콘, 옥수수 콘, 옥수수 알갱이

채소

김치류(전부), 나물류(전부), 샐러드, 생채, 시금치, 미나리, 파, 양파, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 콩나물, 숙주나물, 버섯 전종류, 오이 피클, 청양고추, 매운 고추, 토마토(생 또는 조리)

과일

수박, 참외, 메론, 포도, 딸기, 블루베리, 라즈베리, 키위, 오렌지, 귤, 파인애플, 귀(내부 씨), 스타프루트, 망고, 가시 과일

해조류

김, 미역, 다시마, 톳, 파래, 매생이, 우키 등 모든 해조류

육류

삼겹살, 돼지 등지(지방이 많은 부분), 갈비(뼈가 있는 종류), 소시지(기름 많은 종류), 베이컨, 기름에 튀긴 치킨, 오리고기

검사 전날 음식 관리법

검사 전날 아침

흰죽 또는 미음만 섭취합니다. 반드시 반찬 없이 흰죽과 미음만 섭취해야 하며, 소금으로 간한 정도면 충분합니다. 너무 많이 섭취하지 않도록 주의합니다.

검사 전날 점심

흰죽, 미음, 또는 맑은 국물만 섭취합니다. 반찬은 절대 먹지 않으며, 카스테라나 식빵 한두 조각이면 가능합니다. 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

검사 전날 저녁

오후 4~6시 사이에 마지막 가벼운 식사를 합니다. 흰죽, 미음, 또는 건더기 없는 맑은 국만 섭취합니다. 이 시간 이후부터는 물을 포함한 모든 음식 섭취를 중단해야 합니다.

색소 있는 음료 피해야 하는 이유

색소가 있는 음료는 대장 내벽을 착색시켜 의사가 정확하게 병변을 확인하기 어렵게 만듭니다. 특히 빨간색, 검은색, 주황색 등 진한 색상의 음료는 내시경 카메라가 포착하는 대장 이미지를 왜곡시킬 수 있습니다. 따라서 아메리카노(프림 없음)를 제외한 대부분의 색소 음료는 피하는 것이 안전합니다.

섬유질이 많은 음식을 피해야 하는 이유

섬유질은 장에서 오래 머무르는 특성이 있습니다. 특히 검사 3일 전부터 섬유질을 제한하면 장이 깨끗이 정소될 수 있습니다. 만약 검사 3일 전에 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 검사 당일까지 대장에 음식물이 남아있어 용종이나 병변을 놓칠 수 있습니다. 이는 검사 재실시로 이어져 시간과 비용이 낭비됩니다.

씨가 있는 과일을 피해야 하는 이유

씨앗이나 작은 입자들은 매우 작지만 장에 오래 머무르면서 내시경 카메라의 시야를 방해합니다. 또한 이러한 입자들이 장벽 주름에 끼어있으면 내시경 끝부분과의 충돌로 천공(구멍)이 생길 수 있는 위험도 있습니다. 따라서 모든 종류의 씨앗 과일은 검사 3일 전부터 제한해야 합니다.

금식 시간 엄격히 지켜야 하는 이유

검사 전 금식은 대장을 완전히 비워서 검사 효율을 최대화하기 위함입니다. 금식 시간에 물을 포함한 어떤 것이라도 섭취하면 대장이 다시 채워지거나 점액이 생성되어 검사 품질이 저하됩니다. 또한 응급 상황 발생 시 마취 후유증이 생길 수 있으므로 금식 시간을 절대 지켜야 합니다.

검사 실패 방지 체크리스트

검사 1주일 전부터 씨 있는 과일 제한하기. 검사 3일 전부터 섬유질 많은 음식 제한하기. 검사 전날 아침부터 부드러운 음식만 섭취하기. 검사 전날 저녁부터 완전 금식하기(물도 마시지 않기). 색소 있는 음료 모두 피하기. 병원에서 제공한 안내문 정확히 따르기. 약물 복용 시간 정확히 지키기. 검사 당일 오전 약속 시간 전 도착하기.

결론

대장내시경 검사의 성공은 철저한 식이조절에 달려 있습니다. 검사 3일 전부터 섬유질이 많은 음식, 씨가 있는 과일, 색소가 있는 음식, 기름진 음식 등을 피해야 합니다. 특히 검사 전날은 반찬 없는 흰죽이나 미음만 섭취하고, 정해진 시간부터 완전히 금식해야 합니다. 이러한 준비 과정이 번거로울 수 있지만, 정확한 검사 결과를 얻기 위해서는 필수적입니다. 병원에서 제공한 안내문을 정확히 따르고, 의료진의 지시사항을 철저히 지키면 성공적인 대장내시경 검사를 받을 수 있습니다.

⚠️ 대장내시경 검사 성공의 핵심은 철저한 식이조절입니다! 반드시 병원의 안내문을 따르고 3일 전부터 음식 관리를 시작하세요! ⚠️

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대장내시경 3일전 먹어도 되는 음식

대장내시경 검사의 성공 여부는 사전 준비에 달려 있습니다. 특히 검사 3일 전부터 시작되는 철저한 식단 관리가 가장 중요한 역할을 합니다. 대장이 완벽하게 정결해야만 의료진이 작은 용종이나 암 조직까지 놓치지 않고 발견할 수 있기 때문입니다. 따라서 검사 3일 전부터는 섬유질이 적고 소화가 잘 되는 음식, 즉 저잔사식을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 정확하게 어떤 음식을 먹을 수 있는지 상세하게 알고 있다면 검사 준비가 훨씬 수월해집니다.

저잔사식이란?

저잔사식(Low Residue Diet)은 대장에 남는 찌꺼기가 적은 음식을 말합니다. 우리가 먹는 모든 음식이 소화되는 것은 아닙니다. 특히 섬유질이 많은 음식은 대장에서 소화되지 않고 변의 형태로 남게 됩니다. 대장내시경 검사에서는 대장 내부가 완전히 깨끗해야 정확한 진단이 가능하므로, 이러한 잔여물이 적게 남는 음식을 선택하는 것이 필수적입니다. 저잔사식을 지키면 대장 내부가 청결한 상태로 유지되어 용종 발견 성공률이 크게 높아집니다.

대장내시경 3일전 먹어도 되는 주식

대장내시경 3일 전부터는 주식 선택이 가장 중요합니다. 특히 탄수화물 식품은 섬유질 함량에 따라 크게 영향을 미칩니다.

흰쌀밥과 흰죽

백미(흰쌀)로 만든 음식만 섭취해야 합니다. 반드시 100% 백미만 사용하고, 조금이라도 검은 쌀이나 현미가 섞여 있으면 안 됩니다. 특히 현미, 보리, 검은 쌀, 잡곡밥은 절대 금지입니다. 흰 죽이나 미음(쌀을 물에 삶은 유동식)은 소화가 매우 잘 되고 대장에 거의 잔여물을 남기지 않아 검사 1일 전에도 섭취 가능합니다.

식빵과 카스텔라

통밀빵이나 곡물빵은 섬유질이 많아 금지되지만, 건더기가 없는 순수 식빵과 카스텔라는 섭취 가능합니다. 식빵은 가장 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이며, 카스텔라는 계란과 밀가루로 만들어져 저잔사식에 적합합니다. 이 두 가지 빵은 검사 1일 전에도 반찬 없이 섭취할 수 있습니다.

대장내시경 3일전 먹어도 되는 단백질 음식

단백질은 신체 회복에 필수적이므로 적절하게 섭취해야 합니다. 다만 선택하는 부위와 조리 방법이 중요합니다.

계란류

계란은 가장 이상적인 단백질 음식입니다. 계란후라이, 계란찜, 계란말이, 오믈렛 등 모든 형태의 계란 요리가 가능합니다. 계란은 소화가 매우 잘 되고 대장에 거의 잔여물을 남기지 않으므로 검사 3일 전부터 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 흰쌀밥에 계란을 구워 간장을 살짝 곁들인 계란밥은 저잔사식의 기본 메뉴입니다.

생선류

생선은 육류보다 소화가 잘 되고 잔여물이 적습니다. 흰살 생선(흰 살 도미, 명태, 광어 등)은 지방이 적어 더욱 좋습니다. 생선은 구이, 조림, 찜 형태로 조리하되, 기름진 양념이나 고춧가루 양념은 피해야 합니다. 흰살 생선 초밥도 괜찮지만, 다른 색상의 생선이나 김, 해조류가 포함된 초밥은 피해야 합니다.

두부와 연두부

두부는 완벽한 저잔사식 음식입니다. 순두부, 연두부, 매운두부(양념 없이) 모두 섭취 가능합니다. 두부는 단백질이 풍부하면서도 소화가 매우 잘 되고, 여러 음식과 조합하기 용이합니다. 특히 검사 전날에도 건더기 없는 두부국으로 섭취할 수 있습니다.

닭고기와 육가공품

닭가슴살은 흰색 육류로 지방이 적어 소화가 잘 됩니다. 껍질은 제거하고 삶거나 찌는 방식으로 조리하세요. 스팸, 소세지, 햄 같은 육가공품도 저잔사식에 포함됩니다. 다만 기름기가 많은 소고기 부위(삼겹살, 등심)는 지양하고, 기름을 제거한 소고기 부위(우육 수육)는 소량 가능합니다.

대장내시경 3일전 먹어도 되는 과일 및 채소

대부분의 과일과 채소는 섬유질이 많아 제한되지만, 몇 가지 예외가 있습니다.

과일

바나나는 유일하게 섭취 가능한 과일입니다. 바나나는 섬유질이 적고 소화가 잘 되므로 검사 3일 전부터 섭취할 수 있습니다. 사과와 배는 섬유질이 많으므로 피해야 합니다. 포도, 수박, 참외, 딸기, 키위, 오렌지 같이 씨가 있는 과일도 절대 금지입니다. 과일 주스의 경우 과육이 없는 맑은 흰 포도주스나 맑은 사과주스는 가능하지만, 씨 성분이 포함될 수 있는 주스는 피해야 합니다.

채소 및 감자

대부분의 신선한 채소(시금치, 양배추, 당근, 옥수수, 콩나물, 숙주 등)는 섬유질이 많아 금지됩니다. 다만 감자는 섬유질이 적어 섭취 가능합니다. 감자는 삶거나 으깬 형태로 준비하면 소화가 잘 됩니다. 참기름을 소량 사용한 감자 반찬도 가능합니다.

대장내시경 3일전 먹어도 되는 음료 및 국물

음료

물과 투명한 이온음료(포카리스웨트, 게토레이 등)는 언제든 마셔도 됩니다. 맑은 흰색 또는 노란색의 착즙 과일주스(과육 없음)도 가능합니다. 절대 금지되는 음료는 커피(블랙커피 포함), 우유, 초콜릿 음료, 두유, 요거트 같은 유제품입니다. 이러한 음료들은 대장에 잔여물을 남기고 검사를 방해할 수 있습니다.

국물 요리

계란국, 두부국, 맑은 미역국(건더기 없음), 맑은 소고기국 같이 건더기가 없고 국물이 맑은 음식은 섭취 가능합니다. 반찬 없이 국물만 마시거나 흰쌀밥과 함께 섭취하면 됩니다. 다만 나물류가 들어간 국, 시래기 국, 미더덕 국 등 건더기가 포함된 국은 절대 금지입니다.

양념 사용

소금, 간장, 설탕, 식초, 참기름(소량) 정도는 사용 가능합니다. 다만 고춧가루, 후춧가루, 고추장, 혼합 양념, 깨, 허브 등은 절대 금지입니다. 이러한 양념들은 대장 벽을 착색시키거나 검사를 방해할 수 있습니다.

대장내시경 검사 3일전 추천 식단

대장내시경 3일 전부터 따라할 수 있는 구체적인 식단을 소개합니다.

검사 3일 전 식단

아침: 닭죽 또는 계란죽 + 두부부침. 점심: 생선 조림(흰살 생선) + 흰쌀밥. 저녁: 소고기 두부국 + 흰쌀밥. 간식: 바나나 또는 우유 없는 음료.

검사 2일 전 식단

아침: 바나나 + 계란 오믈렛 + 프렌치 토스트. 점심: 흰살 생선 구이 + 계란 반찬 + 흰쌀밥. 저녁: 고등어 구이 + 두부 스크램블 + 흰쌀밥. 간식: 물 또는 이온음료.

검사 1일 전 식단

오전 검사인 경우: 아침 계란후라이 + 스팸 구이 + 흰쌀밥. 점심: 흰 죽. 오후부터 금식. 오후 검사인 경우: 아침 일반 식사 가능. 점심: 흰쌀밥과 부드러운 반찬. 저녁 5시까지 흰 죽만 섭취. 이후 금식.

자주 묻는 질문 TOP 6

핵심 정리

대장내시경 검사 3일 전부터는 저잔사식을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 주식은 100% 백미 흰쌀밥이나 흰 죽, 식빵, 카스텔라를 선택하세요. 단백질은 계란, 생선, 두부, 닭고기를 부드럽게 조리하여 섭취합니다. 과일은 바나나만 가능하고, 음료는 물과 투명한 이온음료, 맑은 주스만 섭취할 수 있습니다. 절대 금지되는 음식은 섬유질 많은 음식(나물, 해조류, 씨 있는 과일), 색소 음료(커피, 우유, 유제품), 향신료(고춧가루, 깨)입니다. 검사 성공을 위해 검사 3일 전부터 제시된 지침을 정확히 따르는 것이 매우 중요합니다.

⚠️ 대장내시경 검사의 성공은 철저한 식단 관리에서 시작됩니다! 검사 3일 전부터 정해진 음식만 섭취하세요! ⚠️

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대장내시경 검사 전 식단 관리의 핵심

대장내시경 검사의 성공률은 검사 전 식단 관리에 따라 결정됩니다. 장 내에 음식물이 남아있으면 검사 시야가 방해되어 용종 발견율이 크게 떨어질 수 있기 때문입니다. 따라서 검사 3일 전부터 체계적인 식단 조절이 필수적입니다. 흰색 위주의 저섬유식, 건더기 없는 음식, 소화가 잘 되는 음식들만 선택적으로 섭취해야 합니다. 이 글에서는 대장내시경 전에 먹을 수 있는 식품들을 상세히 정리했습니다.

대장내시경 3일 전 먹을 수 있는 음식

곡류 및 탄수화물

백미(흰쌀)로 지은 밥, 흰죽, 미음(쌀죽), 흰색 식빵(통곡물 제외), 카스테라, 흰색 떡국 떡, 떡, 흰 국수 등이 가능합니다. 반드시 100% 백미만 사용해야 하며, 현미, 보리, 검은쌀, 잡곡이 조금이라도 섞여있으면 안 됩니다.

단백질 음식

계란(계란후라이, 계란말이, 계란찜, 스크램블 에그, 삶은 계란), 두부, 순두부, 연두부, 흰살 생선(대구, 명태, 가자미 등 흰살 생선구이), 생선까스, 닭가슴살(껍질 제거), 스팸(기름 제거), 어묵 등이 가능합니다. 다만 쇠고기, 돼지고기, 동물성 지방이 많은 고기는 피해야 합니다.

채소 및 과일

감자(으깬 감자, 삶은 감자, 감자볶음), 바나나, 귤(흰 부분만 제거 후), 멜론, 수박(극소량) 등이 가능합니다. 다만 색이 있는 과일, 씨가 있는 과일은 피해야 합니다.

국물 음식

건더기가 없는 맑은 국(쇠고기 또는 닭고기로 낸 맑은 국), 미역국(고기만 건져내고 국물만), 계란국, 된장국 국물(건더기 제거) 등이 가능합니다. 반드시 건더기가 완전히 제거되어야 하며, 색이 짙은 국물은 피해야 합니다.

음료 및 간식

우유, 흰색 요플레, 플레인 요구르트, 케이크, 롤케이크, 푸딩, 젤리(색 없는 것), 비피더스(자일로스 함유 제외), 맑은 주스(사과주스, 포도주스), 맑은 차 등이 가능합니다. 다만 포함된 색소가 없는 것만 선택해야 합니다.

대장내시경 검사 당일 전날 먹을 수 있는 음식

검사 전날 아침

흰 죽이나 미음으로 간단하게 섭취하거나, 계란후라이, 스팸구이, 흰쌀밥 등의 조합으로 가볍게 먹을 수 있습니다. 다만 반찬은 최소화하고 색깔 있는 음식은 절대 피해야 합니다.

검사 전날 점심

흰 죽이나 미음을 반찬 없이 먹거나, 흰 밥과 건더기 없는 국물만 섭취합니다. 이 시간에는 단백질 섭취를 최소화하고 최대한 가볍게 먹는 것이 좋습니다.

검사 전날 저녁 (오후 2시 이후)

검사가 오전에 예정되어 있다면 오후 2시 이후부터는 모든 음식을 금지합니다. 검사가 오후에 예정되어 있다면 오후 5시경에 반찬 없는 미음을 간단히 섭취할 수 있습니다. 물도 가급적 마시지 않으며, 정결제 복용 시간 전까지는 음식물 섭취를 금지합니다.

검사 당일

검사 당일은 검사 3~4시간 전부터 절대 음식을 섭취하면 안 됩니다. 물도 마시지 않아야 하며, 껌, 사탕 등 모든 음식물을 피해야 합니다.

대장내시경 검사 일정별 음식 선택 가이드

대장내시경 전 음식 선택 시 주의 원칙

색상 확인 원칙

신문지 위에 음료를 올렸을 때 신문 글씨가 보이는 정도의 투명도를 유지해야 합니다. 검정, 빨강, 보라색 등 진한 색상의 음료는 절대 피해야 합니다. 색이 있는 음료는 장벽을 착색시켜 검사를 방해합니다.

건더기 완전 제거 원칙

국물 음식을 섭취할 때는 모든 건더기를 완전히 제거해야 합니다. 미역국을 먹더라도 미역을 건져내고 국물만 마시거나, 고기 국수를 먹을 때는 국물만 마셔야 합니다.

저섬유질 원칙

섬유질이 많은 음식은 대장 내에 오래 남아있을 수 있습니다. 특히 잡곡, 나물, 해조류, 버섯, 견과류, 옥수수, 씨 있는 과일 등은 완전히 피해야 합니다.

저지방 원칙

기름진 음식은 소화가 늦어져 대장에 오래 남아있습니다. 계란 요리를 할 때도 기름을 최소화하고, 고기는 껍질과 기름을 제거한 후 섭취해야 합니다.

대장내시경 검사 일별 예시 식단

검사 3일 전 (금요일 기준)

아침: 흰쌀밥, 계란후라이, 스팸구이 / 점심: 흰쌀밥, 맑은 국물, 흰살 생선 / 저녁: 흰죽, 두부, 계란찜

검사 2일 전 (토요일 기준)

아침: 우유, 바나나, 카스테라 / 점심: 흰죽, 계란말이, 흰쌀밥 / 저녁: 흰죽, 순두부, 스팸감자볶음

검사 1일 전 (일요일 기준)

아침: 흰죽, 계란후라이 / 점심: 흰죽 또는 미음 / 저녁: 오후 5시경 미음 (반찬 없음), 오후 5시 이후 금식

자주 묻는 질문 TOP 5

체크리스트 & 마무리

대장내시경 검사의 성공은 철저한 식단 관리에 달려있습니다. 검사 3일 전부터 흰색 위주의 저섬유질 음식을 선택하고, 색이 있거나 건더기가 있는 음식은 피해야 합니다. 특히 검사 전날과 당일의 식사는 최대한 가볍게 하고, 지정된 시간 이후 금식을 철저히 지켜야 합니다.

백미밥, 계란, 흰살 생선, 두부, 순두부, 감자, 바나나 등 저섬유질이면서 소화가 잘 되는 음식들을 활용하면 검사 당일 장을 깨끗하게 비울 수 있습니다. 또한 장정결제를 지시받은 대로 정확히 복용하는 것도 매우 중요합니다. 이러한 준비를 통해 용종 발견율을 높이고 정확한 진단이 가능해집니다.

대장 건강을 위해 받는 중요한 검사인 만큼, 검사 전 식단 관리에 성의 있게 임해주시기 바랍니다. 불명확한 부분이 있으면 병원에 미리 문의하여 안내받으세요.

⚠️ 대장내시경 검사 성공의 핵심은 정확한 식단 관리입니다! 흰색 위주, 저섬유질 음식만 선택하세요! ⚠️

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